【結果発表】タイのチェンマイで90日間ダイエット！
みなさんこんにちは！
つかの間のGWが終わってしまいました、いかがお過ごしでしょうか。
ここ「The Camp」はこのGW、
日本からお越しいただいているお客様で賑わっています。
GWにチェンマイでのんびり過ごしながら、
時には「The Camp」でストイックにトレーニング、
日頃の疲れをデトックスしてまた日本に戻る…
そんな素敵な休日の過ごし方をされている方が多くいらっしゃいます。
噂によると、今年のお盆休みはなんと9連休という疑惑が出ているとか。
皆さん、是非「The Camp」で過ごすお盆をご検討してみてください！
まだ知らない人は要チェックです！
さてさて、実は私、
3ヶ月前からダイエットをしておりました。
以前、途中経過の記事を書かせていただいたので、
ご存知ない方はまずそちらをどうぞ！
結果から言います！
体重
111.7 ➡︎ 81.6 キロ
30キロ減量、達成です！！！
応援、ありがとうございました！
これは全て、私のダイエットを支えてくださった方々のおかげです。
「デブに市民権はない」
というダニーさんの一言からダイエットを決意しましたが、
今となっては確かに、デブに市民権はないなと思えます。
さて、みなさん気になるのはそのダイエット方法だと思います。
ダイエットは食事と運動の元に成り立ちます。
よく、運動しないダイエットや食事制限をしないダイエットがありますが、
健康的にかつシンプルに痩せるのはやはり運動と食事を元に行う
ダイエットだと思います。
最近ケトン体ダイエット、いわゆる炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、
その評価は賛否両論です。
私も以前試したことがありますが、
確かに痩せるけど、凄まじい眠気とだるさに毎日襲われていました。
やはり人間が必要な栄養素、そして脂肪を燃焼させるには
きちんと医学・科学的根拠に基づいた栄養管理と運動が必要だと思います。
自ら太った身体を変えるのに、甘い道はないということですね。
そして私が今回行ったダイエットはスバリ、
です！
運動はムエタイを取り入れました。
そりゃそうですよね、ムエタイジムにいるんですから。笑
ムエタイはパンチやキックを有する全身運動です。
また、ただ身体を動かすだけでなく、頭も使います。
日本でいうとキックボクシングです。
私はこの3ヶ月、ほぼ毎日1レッスンのムエタイを行いました。
この90分のエクササイズで、2〜4キロほどの汗が出て行きます。
恐るべし、ムエタイ。
またムエタイ以外にも、体重の落ち方を見ながら
朝に軽く3キロほどランニングをしたり、
筋トレをしたりしました。
朝のランニングはめちゃくちゃきついですが、
感覚的には一番体重が落ちると思います。
そして食事！
これはThe Campの中にあるカフェ
「Kissako」
にお力を貸していただき、
”酵素”を重視した食事を取り入れました。
食事は1日、
コールドプレスジュース3本
酵素玄米おにぎり2個
です！
コールドプレスジュースは今日本でも流行ってる見たいですね！
普通のジュースと違って、果物や野菜をゆっくりすり潰すことで、
これまでのミキサーだと回転の熱で死んでしまっていた酵素が
そのまま生きてジュースになるというもの。
Kissakoにはビューティ、デトックス、ダイエットの3種類のジュースがあり、
どれも新鮮な果物と野菜から出来ていて、かつ搾りたてなので
めちゃくちゃ美味しいです。
コールドプレスジュースにはとにかくダイエットに最適で、
そして主食は酵素玄米おにぎり。
酵素玄米、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
玄米を炊いた後に3〜4日ほど寝かせることで、酵素を持った玄米、
酵素玄米になります。
これ、めちゃめちゃ身体に良いんです。
ビタミンやミネラルはもちろん、GABAも大量に含まれていて
食べない理由が見当たらないぐらい。
気になる味ですが、これがめちゃくちゃ美味しいんです！
クセもない、モチモチとした食感で
元々玄米を食べづらいと思ったことはありませんが
玄米よりも全然食べやすい仕上がりになっています。
さすが、Kissako。
この
コールドプレスジュースと酵素玄米おにぎり、
これが私の”食事”です！
では実際やって見て、体調や筋肉はどうだったのか。
このダイエットを始めた最初は、
あまりに少なく見える食事だったのと
あまりメジャーなダイエット方法ではなかったため
いろんな人にアドバイスや注意をもらいました。
しかし、栄養学的に考えてこの食事は完璧です。
それどころか、腸内環境が凄まじく改善され、
それと同時にムエタイの汗とのコンボで
私の身体はデトックスされまくり。
持病だったアトピーはほぼ完全に消え去り、
その他のアレルギー症状やニキビなども無くなりました！
この辺の変化はまた別の記事で詳しく書きたいと思います。
また、よく言われたのがタンパク質が足りないというアドバイス。
確かに元筋トレ厨の私自身も、
このダイエットの最初はタンパク質について正直不安でした。
だっておにぎりとジュース、どこにもタンパク質が無いじゃん、って。
しかし、この不安は無用でした。
筋肉量はほぼ落ちていません。
ベンチプレスの重量で見ると、
体重111キロの時のMAX重量が130キロ、
体重81キロの時のダイエット直後でMAX重量が90キロ。
MAX重量は落ちましたが
体重比で考えるとほぼ変わっていません。
それどころか、
ムエタイのトレーニングメインで筋トレはサボりがちだったことを考えると
かなりいい結果ではないでしょうか。
一説には、昨今のフィットネスブームにおけるタンパク質を重要視する流れは
サプリメント業界の陰謀である、なんで話もありますが、
私は今回の経験から、タンパク質に対する考えは変わりました。
というわけで、今回のダイエット、
111.1キロ➡︎81.1キロで
30キロ減の目標達成です！
今回のダイエットから学んだこと、シェアしたいことがいくつかあるので
次回の記事で書きたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
コップンカーップ。
The Campトレーナー紹介その9
【Kong】こと、コンです！
コンはここチェンマイ出身の26歳。
チェンマイといってもこの街ではなく、
メーンホーンソンに近い山の中の街に4人兄弟の長男として生まれました。
家は日本で言う便利屋のような事を営んでいるそうです。
ムエタイを始めたのは8歳の時。
始めた時からムエタイのトップファイターを目指していたそうです。
そして数々の試合で実績を残し、ムエタイ一本で大学まで進学しました。
大学では運動科学を学んだそうです。
ムエタイの実績はと言うと、
試合数はのべ400試合以上。
タイのテレビのスポーツ番組が中心に流れる「チャンネル7」
の大会で何個もベルトを獲得しています。
タイではちょっとした有名人だそうですよ！
そんなコンは『The Camp』に来る前は、
他のジムでトレーナーとして4ヶ月ほど経験を積んだ後、
徴兵で軍隊に入隊しました。
しかし、国技であるムエタイで実績を残していた為、
入隊を延期できたそうで、
所属はレンジャー部隊に身を置きながらも
ムエタイトレーナーとして中国で1年間働いていました。
そして帰国後、ここ『The Camp』のトレーナーとなりました。
先日もパタヤで開催された「MAX Muay Thai」にメインマッチとして出場。
見事勝利を収めました！
コンのこれからの目標は、
『The Camp』でトレーナーとしての技術も磨きながら、
さらに上の大会へ出場すること。
そして長男として、家族を助けたい、
そう語っていました。
そんなコンもオフの時は他のトレーナーと同じく、
ビール大好きなタイの若者です。
最近は恋愛ドラマにハマっているようで、
空いた時間を見つけてはひたすら見ています。笑
今は日本語も勉強中のコン、
日本語での指導もだんだんと様になって来ました。
では！
The Campトレーナー紹介その8
昨日、突然の嵐に襲われたチェンマイ。
向かいのからぶき屋根レストランは見事に消え去りました。
人生で初めてこんな大規模な天災被害を受け、
初めて自然に恐怖を覚えました。
とりあえず、『The Camp』は無事です！
さて、今日ご紹介するトレーナーはこちら！
「Pup」こと、パップです！
写真を見ても分かるように、
パップはデカいです。笑
The Campのヘビー級担当として活躍しています。
そんなパップも、メーンホーンソン出身の27歳。
実家は農家で、2人兄弟の次男として生まれました。
パップは15歳から家族を助けるためにムエタイを始めました。
体はあっという間に大きく成長したみたいです。笑
その後パップは、実家が農家という事もあり、
短期大学で畜産の勉強をしました。
しかし、あまりにも体つきがガッチリしていることと、
ムエタイファイターということから
セキュリティーの仕事の依頼が急増したパップは
学校を卒業してからはセキュリティーの仕事につきます。
なんと、村を守っていたそうです。
その後、知り合いから中国でのムエタイトレーナーの仕事に誘われたパップは、
中国へと渡りました。
そして中国で2年間、トレーナーを務め、
The Campへとやってきました。
中国で語学を学ぶ事が好きになった様で、
中国語はもちろん、
今は日本語と英語をもう勉強中。
日本人とのトレーニングでは積極的に日本語で指導してくれますよ！
（最近のお気に入りの日本語は「働け！」です。笑）
身体が大きく、ムードメーカー的存在のパップ。
是非皆さんも、
パップと一緒に笑いながらキツい練習を乗り越えて見てください！
次はどんなトレーナーが登場するでしょうか！
皆さんお楽しみに！
The Campトレーナー紹介その7
The Campにはトレーナーがまだまだいます！
という事で早速今日も紹介したいと思います。
今日ご紹介するトレーナーはこちら！
「Tit」こと、ティットです！
現在32歳、The Campの年長組です。
ティットはこれまで紹介したトレーナーとは異なり、
イーサンという地域の出身です。
米農家の2兄弟の長男として生まれたティットは
8歳の時にムエタイを始めました。
友達がムエタイをしているのを見て
楽しそうに思い、始めたそうです。
ティットはそのままムエタイに夢中になり、
高校卒業と共に、ムエタイで生きて行くことを決心し、
単身バンコクへと渡りました。
自分にはムエタイしか無いと思ったそうです。
その努力が実り、ティットはバンコクのチャンピオンシップで
21歳の時にチャンピオンになります。
そしてその勢いは止まらず、翌年も2年連続でチャンピオンベルトを獲得。
そうなんです。
ティットはチャンピオンなんです！
その後は大きな大会からは身を引き、
27歳の時にトレーナーとしても活躍し始めたティット。
有名なジムでトレーナーとしての経験を積み、
今年からThe Campへとやってきました。
ティットはチャンピオンだった事もあり、
細かなテクニックには自信がある様で、
他のトレーナーたちもよく空き時間にティットからテクニックを教わっています。
年功序列のタイでは
年上かつチャンピオンだったティットは威張ってもおかしく無い立場なのですが、
その穏やかな性格でみんなのいじられキャラになっています。笑
さすがはチャンピオン。器がデカいです。
子供も大好きなティットは
キッズクラスではいつも人気者。
そんなティット。
次の目標は日本に行く事。
32年間、タイでムエタイを全力で頑張ってきたティットは
タイを出て世界を見たいそうです。
そのために日本語も猛勉強中です。
今日は”鼻”という言葉を覚えました。笑
先日も試合に出て勝利を収めたティットは
生きている限りムエタイと共に過ごしたいと語っていたティット。
皆さんも是非
チャンピオンにムエタイを教わり、
チャンピオンに日本語を教えてあげて下さい！
さて、次回はどんなトレーナーが登場するのか
皆さんお楽しみに！！！
